녹차의 효능과 무서운 부작용

안녕하세요?

오늘은 녹차의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

녹차는 뉴욕타임즈가 선정한 세계 10대 선정푸드이기도 한데요.

녹차에 들어있는 카테킨 성분의 놀라운 효능이 주목받고 있습니다.

 

그럼 녹차의 효능에 대해 알아보겠습니다.

다이어트

녹차는 체지방이 우리 몸에 축적되는 것을 막아주고 중성지방이 합성되는 것을 억제하여

다이어트를 할 때 음료로 마시기 좋습니다.

그리고 기름진 음식과 함께 마시면 그 지방을 몸 속에 쌓게 하지 않고 더 빨리 태워주어

지방연소 효과도 뒤어나다고 하네요.

 

탈모예방

탈모는 안드로겐 성분에 의해서 진행이 됩니다. 근데 녹차는 항안드로겐 특성을가지고 있어

탈모를 진행시키는 호르몬을 억제합니다. 그래서 탈모에도 효과가 좋습니다.

그리고 녹차에 들어있는 탄인 성분은 두피의 모공을 축소해주고, 

플라보노이드 성분은 깨끗하게 씻어내는 성분이 뛰어나 비듬제거애도 효과가 있습니다.

 

피부미용

녹차에는 강력한 항산화 성분이 들어있어 피부 세포가 새롭게 자라나도록 도와주고 

피부가 늙는 노화현상을 막아주어 탱탱하고 맑은 피부를 가꿀 수 있게 도와준다고 합니다.

계속 카테킨 성분에 대해서 말씀을 드리는데,

카테킨은 비타민C의 10배, 비타민 E의 20배 이상 강력한 항산화 효과가 있다고 하네요.

 

항암효과

녹차에 들어있는 카테킨 성분은 우리가 녹차를 마실 때 떫은 맛을 느낄 수 있게 해주는 성분인데요.

이 카테킨 성분은 암세포의 성장을 지연시키고 또 암세포가 자살을 하도록 유도한다고 합니다.

그래서 위암, 대장암 등을 예방하는데 아주 효과적이라고 해요.

일본에서 이루어진 연구에 따르면 하루 열잔의 녹차를 10년 이상 마시면 암발생이 7.3년이나 지연된다고 합니다.

 

혈관건강

카테킨 성분은 우리 혈관 속에서 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고

혈액이 뭉치는 혈전을 방지해줘서 심혈관계 질환인 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등을 예방해준다고 합니다.

매일 한 잔 이상의 녹차를 마시면 심혈관 질환으로 사망할 가능성이 훨씬 더 낮아진다고 하네요.

 

숙취해소

녹차는 간이 나쁜 것들을 해독하는 데 있어 큰 도움을 주고, 지방간을 예방해주어

우리 건강에 아주 큰 도움이 됩니다.

또한 우리가 음주를 했을 때 생길 수 있는 아세트알데히드를 분해해서

술을 많이 마신 다음날 숙취해소에도 엄청 좋다고 합니다.

 

당뇨예방

녹차에 들어있는 다당체는 인슐린을 만드는 데 도움을 주고,

우리 몸에 들어온 당이 소화되고 흡수되는 것을 지연시켜주어 당뇨 예방에 좋습니다.

미국 당뇨 협회는 하루에 6잔 녹차를 마시는 사람은 당뇨병에 걸릴 위험이 

3분의1까지 줄어드는 것을 확인했다고 합니다.

 

위장건강

비타민 성분이 풍부한 녹차는 우리 장 내에 있는 유해균을 줄여주고 또 유익균을 늘려주어

장을 건강하게 유지하는 데 큰 도움을 준다고 합니다.

미국의 한 대학에서는 녹차를 즐겨마시면 위암, 위염의 발생률이 절반까지 줄어든다는 연구결과를 발표하기도 했습니다.

 

스트레스 해소

녹차에 들어있는 테아닌 성분은 우리 뇌가 안정을 찾을 수 있게 만들어주는

뇌의 신경물질을 만들어주고 알파파를 증가시켜 긴장을 완화시키는 데 도움이 된다고 합니다.

하루 4잔 이상 녹차를 마시면 우울증의 예방에도 좋다고 하네요.

 

면역력 강화

녹차의 탄닌 성분은 수은이나 납, 카드뮴 같은 해로운 중금속이 우리 몸 속에 쌓이는 것을 방지하여

요즘처럼 미세먼지가 엄청 심할 때 중금속 배출에 좋다고 합니다.

또한 카테킨 성분은 바이러스나 세균 등으로부터 우리몸을 지키는 면역력을 높이는데 도움이 된다고 합니다.

 

녹차의 무서운 부작용은?

녹차가 건강에 좋다는 사실이 알려지면서 많은 분들이 녹차를 아무렇지 않게 드시는데요.

하지만 녹차는 드시면 안되는 분들이 분명히 있습니다.

그럼 어떤 사람에게 녹차가 해로운지 알아보도록 하겠습닌다.

 

빈혈이 있는 사람 

녹차 속 탄닌 성분은 장내에서 철분 흡수를 어렵게 합니다. 우리 몸에 철분이 너무 많은 것도 문제여서

꼭 나쁜 것만은 아닌데요. 빈혈이 있는 분들은 철분이 부족하기 때문에 녹차가 몸에 해롭습니다.

그래서 식사 전후에 녹차를 마시는 것을 피해주셔야 합니다.

 

콜레스테롤 약을 먹는 사람 

로수바 스타틴 계열의 약을 복용 중인 사람은 약물의 흡수가 떨어지게 돼있습니다.

반대로 심바 스타틴 계열의 약을 먹는 사람은 약물의 흡수과 과도하게 높아질 수 있습니다.

따라서 녹차 섭취에 주의가 필요합니다.

 

위가 약한 사람

녹차는 염증을 줄여주기도 하지만 위장을 자극할 수도 있기 때문에

위가 약한 사람은 녹차를 많이 마시면 위경련이 일어날 수도 있습니다.

위염을 예방해주는 효과가 있지만, 이미 위염에 걸린 사람은

위염으로 생긴 상처가 잘 낫지 않으면서 회복이 늦어질 수도 있습니다.

 

불면증이 있는 사람

커피처럼 녹차에도 카페인이 있는데요. 다만 이 카페인 함량이 커피 5분의 1정도로 적고

커피보다는 카페인이 흡수가 잘되지 않아서 부담이 되지 않습니다.

하지만 카페인 분해 유전자가 없는 사람은 아주 소량의 카페인에도 반응할 수 있기 때문에

녹차 섭취를 안하시는 것이 좋습니다.

 

손발이 차가운 사람

마늘이 몸을 뜨겁게 만든다면 녹차는 몸을 차갑게 합니다.

녹차는 항진된 대사를 가라앉히는 쪽으로 작용하기 때문에 원래 손발이 차가운 사람들은

기초 체온이 더 떨어질 수도 있습니다.