코코넛 오일 효능과 사용법

코코넛 오일의 효능

1. 다이어트

많은 사람들이 포화지방은 몸에 안좋다고 생각합니다. 하지만 코코넛 오일의 포화지방은 다릅니다. 코코넛 오일의 포화지방은 혈관에 쌓이지 않습니다. 그리고 우리 몸에서 지방이 더 잘 연소되도록 도와줍니다. 코코넛 오일의 칼로리는 100g당 20~25Kcal 정도로 상당히 낮은 편에 속합니다. 칼로리는 낮지만 우리가 쉽게 포만감을 느낄 수 있게 만들어주기 때문에 과식을 하지 않게 됩니다. 지방연소는 물론 신진대사까지 더 활발하게 이루어지도록 도와주기 때문에 다이어트에 많으 도움이 됩니다.

 

2. 피부미용

코코넛 오일에 들어있는 비타민 E는 우리의 피부에 필수적인 성분입니다. 또 라우린산 성분은 우리 피부에 항염증 작용과 항균 작용을 해주기 때문에 피부의 붉은 부분 개선에 큰 도움이 됩니다. 때문에 코코넛 오일은 피부미용은 물론 피부염 예방에 큰 도움이 되어 피부건강에 좋습니다.

 

3. 모발건강

모발건강이 안 좋으면 머릿결이 거칠어집니다. 코코넛 오일은 거칠어진 머릿결을 부드럽게 해주고 손상된 모발을 원래대로 회복시켜 줍니다. 염새과 파마 등 잦은 미용시술로 머릿결과 머리카락이 많이 상하신 분들은 코코넛 오일을 모발에 발라주시면 큰 도움이 됩니다. 또한 스트레스로 인해 모발이 탈락하는 탈모에도 코코넛 오일이 좋다고 합니다.

 

 

4. 변비개선, 이뇨 작용

우리의 장 건강에는 식이섬유가 큰 도움이 되는데, 코코넛 오일에는 식이섬유가 매우 풍부합니다. 그래서 우리 몸에 남아있는 숙변 제거와 변을 잘 보지 못하는 변비개선에 도움이 됩니다. 이렇게 장이 건강해지면 다이어트는 자동적으로 따라옵니다. 코코넛 오일 속 칼륨성부노가 비타민E성분은 우리 몸에 이뇨작용을 통해 나트륨을 더 빨리 배출시켜 줍니다.

 

 

5. 콜레스테롤 저하

코코넛 오일에 들어있는 라우르산 성분은 혈관에 들어있는 나쁜 콜레스테롤과 노폐물을 더 빨리 배출시켜줍니다. 노폐물과 콜레스테롤은 혈관을 막아 혈액순환을 방해합니다. 따라서 코코넛 오일을 꾸준히 섭취해주시면 혈액순환이 좋아지면서 동맥경화나 심근경색의 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

6. 뼈 건강

코코넛 오일은 뼈를 건강하게 만들어줍니다. 코코넛 오일 속에는 뼈에 좋은 마그네슘과 칼슘이 매우 풍부하기 때문입니다. 또한 뼈에 도움이 되는 다양한 영양소의 흡수를 도와 뼈가 자라나는 아이들은 물론 골다공증의 위험이 있는 어르신들에게도 좋습니다.

 

7. 치매 예방

코코넛 오일 속에는 우리 뇌에 필수적인 영양소인 포도당과 케톤체가 들어있습니다. 그래서 코코넛 오일은 치매 예방에도 큰 도움이 됩니다. 나이가 들면서 생기는 노인성 치매보다는 젋은 사람에게도 갑작스럽게 생길 수 있는 알츠하이머 예방에 좋다고 합니다.

 

 

8. 면역력 강화

코코넛 오일의 라우르산은 우리 몸의 산화를 막아주어 노화를 늦추는 항산화 작용뿐만 아니라 항진균 작용까지 해주기 때문에 면역력을 더 강화시켜 줍니다. 멱역력이 약해지면 올 수 있는 각종 감염과 질환을 예방해주고 항암에도 큰 도움이 된다고 합니다.

 

코코넛 오일 부작용

사람에 따라 드물지만 코코넛 알레르기가 있는 체질이 있습니다. 때문에 조심스러운 사용이 필요한데요. 피부에 한꺼번에 많이 바르거나, 무턱대고 섭취하지 마시고 조금씩 사용하면서 양을 늘려보시기 바랍니다. 알레르기가 있는 사람이 코코넛 오일을 과다섭취할 경우 두통, 구토, 현기증, 식욕부진 등이 나타날 수 있습니다. 적당한 섭취량은 하루 2큰술 정도가 좋습니다. 하지만 앞서 말씀 드렸다 싶이 알레르기 체질인지 확인해보기 위해 조금씩 시작해서 양을 늘려가시기 바랍니다. 

코코넛 오일 사용법

1.다이어트 및 건강을 위해 복용 시

하루 2큰술 정도를 드시는 것이 좋기 때문에 매일 아침 커피에 타서 드시면 좋습니다. 커피 맛이 고소해지면서 맛있게 코코넛 오일을 드실 수 있습니다. 또 다양한 요리에 기름 대신 사용하셔도 괜찮습니다.

 

2. 아토피/ 튼살 피부에 바를 시

임산부 같은 경우 살이 트면서 간지러움을 많이 느낄 수 있는데요. 이럴 때 아무 로션이나 약을 바를 수 없기 때문에 피부에 코코넛 오일을 발라주는 것이 좋습니다. 또 코코넛 오일은 아토피 피부염에도 큰 효과가 있는데요. 환부에 로션 대신 부드럽게 발라주시면 됩니다. 단, 코코넛 오일만으로는 아토피 피부염의 염증을 모두 가라앉힐 수 없으므로 병원에서  처방 받는 약이 병용되어야 합니다. 

3. 지루성두피염 / 탈모에 사용 시

하루 최소 2~3시간, 가능하면 잠자는 동안 코코넛 오일을 두피에 고르게 바르고 주무시는 것이 좋습니다. 코코넛 오일도 기름이기 때문에 머리가 기름지고 베개가 얼룩질 수 있는데요. 이 때는 베개에 수건을 깔아두시는 것이 도움이 됩니다. 지루성 두피염의 경우 1주일만 이 방법으로 코코넛 오일을 사용하면 큰 효과를 느끼실 수 있습니다. 물론 탈모엗로 좋아 머리가 빠지는 게 줄어드는 것을 체감하시게 됩니다.