1일 1식의 3가지 심각한 부작용과 바른 실천방법

안녕하세요? 오늘은 1일 1식에 대한 이야기를 해드리려고 합니다. 금식은 사람이 할 수 있는 디톡스 중에서 가장 훌륭한 방법이라고 생각하는데요. 하지만 금식은 때로는 너무 힘들고 많은 지식을 필요로 하다보니 누구나 따라하기는 쉽지 않은 것 같습니다.

1일 1식의 정확한 방법
우리몸은 디톡스만 제대로 해도 아주 많이 좋아지는 경우를 종종 보게 됩니다. 하지만 디톡스를 위해 1일 1식을 하시는 분들 가운데 잘못된 개념을 갖고 계신 분들이 많습니다. 예를 들면 밥은 하루에 한끼만 먹고 다른 시간에 고구마를 먹고, 주스를 먹고, 우유를 마시고, 다른 군것질을 하면서도 1일 1식을 하고 있다고 생각하는 분들이 있습니다. 이것은 1일 1식이 아닙니다. 1일 1식은 완전한 한끼 식사를 말합니다. 탄수화물, 지방, 단백질 등 포도당이나 에너지를 만들 수 있는 식사를 딱 한끼로 해결하는 것이 1일 1식입니다. 그 외 나머지 시간에는 물 외에는 아무것도 먹지 않는 것이죠.

1일 1식. 득이 되는 사람 vs 독이 되는 사람
1일 1식을 짧은 기간동안 하는 것은 우리 몸에 상당한 도움이 될 수 있습니다. 만약에 아침 1일 1식을 한다고 하면, 오후 시간 동안 소화기관에 음식물이 들어있지 않기 때문에 그 시간에 남은 에너지들이 몸을 치료하거나, 노폐물을 청소하거나, 면역을 올려주는 것이죠. 특히 몸에 독소가 많거나, 몸에 살이 많이 찌신 분들 그리고 여러가지 불규칙한 습관들로 몸이 망가져 있는 분들은 1일 1식을 통해서 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 

그러나 몸이 마르고, 영양이 부족하고, 체온이 낮은 분들에게는 1일 1식이 오히려 독이 될 수 있다는 걸 꼭 기억하셔야 합니다. 저도 1일 1식을 1주일 이상 해본적이 있었는데, 우리 몸에서 필요한 영양을 제한하기 때문에, 오래하다보면 영양실조 등 몸에 대한 밸런스가 깨질 수 있습니다. 그 밖에도 1일 1식을 할 때 문제가되는 것은 정말 많은데요. 식욕에 대한 이상이 오기도 합니다. 1일 1식을 하다보면 한끼를 먹을 때 아주 많은 음식을 먹게 되고 또 맛있는 음식을 통해서 식욕을 채우려는 경우가 많습니다. 다이어트를 하는 분들에게 1이 1식이 도움이 되지 않을 수 있는 이유는 보상심리를 통해 칼로리가 높은 음식을 한꺼번에 많이 섭취할 수 있기 때문입니다.

저녁 1일 1식은 피하자!
그리고 1일 1식을 하는 데 있어서 한끼 식사를 저녁에만 하는 분들이 있는데요. 한끼 식사를 저녁에만 하다보면 우리 위장이나 소화기관의 상태가 굉장히 약해지게 됩니다. 소화액이 분비되기에 좋지 않은 시간이고요. 그래서 저녁에 한끼 식사를 하게 되면 1일 1식의 효과가 굉장이 떨어집니다. 그래서 1일 1식은 아침에 하는 것을 추천드립니다.


1일 1식의 구체적인 문제점 3가지
첫번째는 식욕에 대한 문제점인데요. 처음에는 건강과 다이어트를 위해 결심을 하고1일 1식을 시작하는데요. 시간이 지나면서 걷잡을 수 없는 식욕이 몸을 망가트릴 수 있습니다. 그래서 빵이나 고기, 치킨 등 맛있는 음식들을 보면 유혹을 참지 못하고 폭식을 하게 되는 경우가 생기죠. 영양이 부족하다보면 식욕에 대한 집착이 강해집니다. 그래서 이런 것들이 미각신경에 문제를 만들고, 나중에 식욕에 대한 문제가 생길 수 있습니다.

두번째는 1일1식을 오래하게 되면 장기적으로 우리 몸의 항상성이 떨어지게 됩니다. 혈액의 항상성, 체온의 항상성을 유지하는 부분에 있어서 영양은 굉장히 중요합니다. 하지만 장기화된 1일 1식으로 영양 불균형이 오고, 이 때문에 몸전체에 불균형이 오는 것이지요. 처음에 한달이나 두달은 큰 문제가 없어 보일 수도 있습니다. 왜냐하면 부족한 영양을 뼈나, 근육이나, 다른 세포에서 가져와서 항상성을 유지하기 때문입니다. 하지만 시간이 지나면 부족한 영양이 문제로 나타나게 됩니다. 이런 상태가 지속되면 외부의 바이러스, 세균 등 우리 몸의 면역이 제 기능을 하지 못하기 때문에 아주 위험해집니다.

세번째는 1일 1식을 하는 것이 습관이 된다면, 나중에 2끼 혹은 3끼의 식사를 하게 될 경우 영양소나 양분들을 받아들일 수 없을 정도로 소화기관이 약해질 수 있습니다. 1일 1식을 짧게하는 것은 약이 될 수 있지만, 길게 하는 것은 독이 될 수 있다는 것을 말씀드리고 싶고요. 소화기간이 잘못된 습관으로 오래동안 길들여지면 오히려 우리 몸은 더 망가집니다. 건강을 위해서 바꿔보려한 식습관인데 오히려 건강을 망쳐서는 안되겠죠? 그러니까일 1식에 대한 충분한 생각을 꼭 하시고 실천하시기를 바라겠습니다. 오늘 글은 여기서 마치겠습니다. 감사합니다.