비타민D의 무서운 부작용 총정리

안녕하세요? 오늘은 비타민D를 복용했을 때

발생할 수 있는 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

결론만 놓고 말씀드리면 부작용은 거의 생기지 않습니다.
하지만 간혹 부작용이 생기기도 하기 때문에

꼭 알아두시는 게 좋을 것 같습니다.

 

 

비타민D는 꾸준히 챙겨 드셔야 하는 중요한 비타민입니다.

비타민D의 하루 복용 권장량은 400단위부터 4000단위까지 거든요.
4000단위 아래로 먹었을 때는 부작용은 거의 없다고 모시면 됩니다.

일부 연구 데이터와 일부 단체 기관에서는

10000까지 먹어도 큰 문제가 없다고 밝히고 있습니다.
혈중 비타민D 농도가 30에서 100 사이가 가장 정상범위이고요.
비타민D는 우리나라 사람의 90%가 부족하기 때문에

꼭 섭취해 주시는게 좋습니다.

비타민D가 하는 역할은 소장에서 칼슘 흡수를 도와주고

부갑상선 호르몬과 상호작용해서 칼슘 대사를 도와줍니다.
면역계 반응과 정신 신경계 반응 그리고 더 나아가서

항암작용, 항염증 작용이 있습니다.

 

그럼 비타민D에는 어떤 부작용이 있을까요?

먼저 확대 해석을 하지 않으셨으면 합니다.

확률이 낮기 때문에 이런 부작용도 있다는 사실만 알아두시면 됩니다.

 

비타민D의 부작용은 크게 3가지 그룹군으로 나뉩니다.

첫 번째 그룹은 일반적인 대부분의 보충제에서 발생할 수 있는위장 트러블과 알러지 반응이 있고요.
두 번째 그룹군은 칼슘 수치가 높아지면서 생기는 고칼슘 혈증이 있습니다.
세번째는 신장에 대한 질환이 있습니다.

 

 

1.위장 트러블

일반적으로 가장 흔하게 발생하는 부작용은 위장 장애와 알러지 반응입니다.
한 알에 4000단위가 들어있는 제품은 음식물로 섭취하는 것보다

상당히 고용량으로 섭취하는 것이기 때문에

위에 부담이 되거나 과민반응이 발생할 수 있습니다.
소화가 안되거나, 설사를 보거나, 아니면 두드러기나 가려움증이 같은 것이

생길 수 있다는 거죠.

그런데 이런 부작용은 대부분의 영양제에서 모두 나타날 수 있습니다.

2.고칼슘 혈증

두번째 부작용으로는 비타민D의 특이적인 부작용인데요.

바로 고칼슘 혈증입니다.

비타민D를 고농도로 먹게 되면 칼슘 흡수량이 늘어나면서

혈액 속 칼슘 수치가 높아지게 되는데요.

부작용의 실제 케이스들을 보면,

대부분 아주 고용량을 복용했을 때 발생합니다.

사례를 하나 들어보면,

한 여성이 18만 단위를 매일 2개월 정도 복용하고

피로와 건망증, 구토, 언어장애가 발생해서 응급실에 방문하는 일이 있었고요.

비타민D가 치매에 좋다는 얘기를 듣고

자녀가 아버지에게 5만5천 단위의 비타민D를 6개월 동안 투여하고

입원을 하게 된 케이스도 있습니다.

이런 부작용 사례를 보면, 몇만 단위를 오래동안 복용했을 때

부작용이 발생한다는 사실을 알 수 있습니다.

 

하지만 어떤 연구에서는 평균적으로 3천단위를 이상을 먹으면

고칼슘 혈증이 올 수 있다는 결과를 내놓기도 했습니다.

 

일시적인 고칼슘 혈증 증상으로는

1. 일시적인 혈압상승

2. 구역, 구토, 식욕저하

3. 극심한 피로, 어지러움

4. 다빈뇨

5. 근육통

이러한 것들이 있습니다.

 

그리고 고칼슘 혈증이 장기화될 경우 석회화가 발생할 수 있습니다.

소변으로 칼슘이 많이 나오기 때문에 신결석이나 요로결석이 생길 수 있으니

기저질환으로 신결석이 있는 분들은 조심하시는 것이 좋겠습니다.

 

또 눈에 칼슘이 침착돼서 생기는 석회성 결막염, 

혈관 쪽에 석회화가 진행되어 혈관질환을 유발하는 혈관 석회화가 있을 수 있고요.

성욕감퇴, 체중감소, 빈혈, 췌장염까지 생길 수 있습니다.

극히 이례적이지만 고용량을 오래동안 복용했을 때 발생하는

고칼슘 혈증으로 인해 발생하는 현상들입니다.

 

3.신독성

마지막 부작용으로 신부전이 생길 수도 있는데요.

신장과 관련된 크레아틴 수치가 높아지면서 신부전이 생기거나

신장암이 발생한 케이스도 있습니다.

대부분 혈액투석을 하면 좋아지는 예후를 보였습니다.

신부전이 생긴 케이스를 살펴보면,

실수로 몇십만 단위로 비타민D를 복용한 경우에 생긴 것이지

일반적인 경우에는 발생하지 않는다고 보시면 됩니다.

 

 

비타민D는 아주 안전한 영양제이지만,

굳이 부작용을 알려드리는 이유는 요즘 직구로 영양제를 구매하시는 분들이 많기 때문입니다.

직구를 통해 비타민D 보충제를 1만단위로 복용하시는 분들이 많은데요.

이런 분들 중에 종합비타민, 칼슘 마그네슘까지 드시는 분들이 있다면

비타민D 섭취가 중복되기 때문에 고용량 복용으로 위험할 수 있습니다.

 

원래 신결석이 있으시거나, 몸에 석회화가 진행되고 있는 분들은

비타민D 복용에 신중하셔야 한다는 정도만 알고 계시면 될 것 같고요.

오늘 포스팅은 여기서 마치겠습니다.

감사합니다.